Eventos traumáticos são capazes de provocar graves consequências em nossas vidas, afetando nosso psicológico muito além do momento em que o evento se deu. É por isso, que a busca por alternativas para transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) tem crescido.
Um estudo publicado no periódico "The Journal of Clinical Psychiatry" em 2022 analisou os dados de buscas do Google por diferentes termos relacionados ao TEPT. Os resultados mostraram que a busca por termos como "tratamento para TEPT", "TEPT alternativo" e "terapia para TEPT" aumentou significativamente nesse período. Em 2020, a busca por esses termos foi 2,5 vezes maior do que em 2010.
O aumento no número de pesquisas online nos indica algo bastante óbvio: o número de diagnósticos do estresse pós-traumático também cresceu.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 1 em cada 13 pessoas no mundo terá TEPT em algum momento da vida. No Brasil, a estimativa é de que cerca de 6 milhões de pessoas tenham o transtorno.
Mas, afinal, você sabe o que é e quais as possibilidades de terapia para transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)? Neste conteúdo falaremos sobre:
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O que é o transtorno de estresse pós-traumático?
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Sinais e sintomas que alertam para um potencial diagnóstico
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Estratégias para reduzir os impactos do TEPT
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Possibilidades de terapia para transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)
Vamos lá!
O que é o transtorno de estresse pós-traumático?
Para entender o estresse pós-traumático, convido você, leitor, a resgatar em sua memória o trecho de algum filme ou série que continha, entre a lista de personagens, um ex-veterano de guerra.
Muito provavelmente, o personagem que lhe veio à mente sofria de algum grave transtorno mental, correto? Este transtorno tem nome: é o estresse pós-traumático.
Assim como a participação em guerras, outras situações traumáticas como agressão física, abuso sexual, assaltos, acidentes de trânsito, sequestros e quaisquer outros eventos que causem medo, são potenciais geradores do TEPT.
Quem passa por uma situação traumática, seja ela física ou psicológica, e desenvolve o transtorno, costuma relatar que, ao se recordar do evento, é como se estivesse novamente revivendo o trauma, fazendo com que a dor e sofrimento voltem à tona como na primeira vez.
Sinais e sintomas que alertam para um potencial diagnóstico
Assim, podemos dizer que a reexperiência traumática através de memórias espontâneas, recorrentes e involuntárias é o principal sintoma que indicará a instalação do transtorno.
Contudo, este não é o único sintoma que alerta para a necessidade de busca por alternativas de terapia para transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). Também devemos citar:
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Esquiva: a pessoa tende a se afastar/esquivar de qualquer estímulo que provoque a reexperiência, o que pode incluir o isolamento social;
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Negatividade: o indivíduo pode se sentir incapaz de se proteger de perigos, além de experimentar uma forte sensação de vazio e perda de esperança;
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Hiperexcitabilidade psíquica: episódios de pânico com sintomas físicos (taquicardia, sudorese, dor de cabeça) e mentais podem se tornar comuns;
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Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC): há possibilidade da pessoa desenvolver ações repetitivas para compensar ou ajustar a tensão.
Os critérios do diagnóstico para transtorno de estresse pós-traumático são baseados na identificação dos sintomas acima, e a confirmação vem da repetição dos sinais aliadas a uma perturbação capaz de prejudicar as atividades diárias do indivíduo.
Estratégias para reduzir os impactos do TEPT
Ainda que se trate de um problema crônico que pode durar a vida toda, é possível adotar algumas medidas para reduzir os sintomas e ajudar a pessoa a manter uma vida mais equilibrada, além das possibilidades de terapia para transtorno de estresse pós-traumático.
Busque um estilo de vida saudável
Um estilo de vida saudável, incluindo uma alimentação equilibrada, exercícios físicos regulares e uma rotina de sono adequada, contribui para o equilíbrio emocional. Hábitos saudáveis ajudam o corpo a liberar endorfina e serotonina, hormônios da felicidade e bem-estar.
Mantenha relacionamentos saudáveis
Relacionamentos saudáveis proporcionam um suporte emocional significativo, reduzindo o isolamento social comum em pessoas com TEPT. O sentimento de conexão pode ser fundamental para superar os desafios emocionais, pois permite que o indivíduo compartilhe experiências e sentimentos relacionados ao trauma, promovendo a compreensão mútua e ajudando na validação das emoções do indivíduo afetado.
Estabeleça limites
Assim como evitar a exposição desnecessária a situações traumáticas, reduzindo, por exemplo, o consumo de mídia perturbadora como notícias violentas ou imagens perturbadoras, é importante que o indivíduo diagnosticado com TEPT saiba quando estabelecer limites em relação a atividades e compromissos, aprendendo a dizer “não” a situações que possam representar um risco para o seu bem-estar emocional.
Aprenda técnicas de relaxamento
Técnicas como meditação, mindfulness, auto-hipnose e respiração profunda podem ser essenciais para lidar com o estresse e a ansiedade em momentos críticos, e para promover o equilíbrio emocional.
Buscar ajuda especializada também é essencial!
O TEPT é uma condição que pode evoluir para graves implicações se não for tratada e acompanhada. Por isso, a terapia para transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) é indispensável para que o indivíduo supere os traumas que o assombram.
Possibilidades de terapia para transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)
Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)
A TCC é uma abordagem de terapia amplamente utilizada no tratamento do TEPT. Ela se baseia na premissa de que nossos pensamentos influenciam nossas emoções e comportamentos. Assim, durante as sessões, o terapeuta trabalha com o indivíduo para identificar e desafiar pensamentos disfuncionais relacionados ao trauma.
Esta abordagem frequentemente incorpora técnicas de exposição controlada, onde o paciente é gradualmente exposto às lembranças traumáticas. Isso visa reduzir a evitação de situações associadas ao trauma e promover a reestruturação cognitiva.
Terapia de Dessensibilização e Reprocessamento por Movimentos Oculares (EMDR)
Outra possibilidade eficaz de terapia para transtorno de estresse pós-traumático, é o EMDR. Uma terapia específica que integra elementos da terapia cognitivo-comportamental com a estimulação bilateral do cérebro, geralmente através de movimentos oculares guiados pelo terapeuta.
Durante as sessões, o paciente revisita memórias traumáticas enquanto foca em movimentos oculares específicos. Isso é projetado para facilitar o reprocessamento adaptativo dessas memórias, reduzindo a carga emocional associada.
Terapia de Exposição Prolongada (PE)
A PE é uma terapia que visa reduzir a evitação de situações e estímulos relacionados ao trauma, envolvendo a exposição gradual e controlada a memórias traumáticas e situações temidas.
Durante as sessões, o terapeuta ajuda o indivíduo a reviver as experiências traumáticas, abordando gradualmente situações que foram evitadas. Isso permite a habituação e reprocessamento das memórias, diminuindo a resposta emocional intensa.
Hipnoterapia (ou Hipnose Clínica)
A hipnoterapia, ou hipnose clínica, utiliza um estado de relaxamento profundo para acessar o subconsciente. Na abordagem do TEPT, o hipnoterapeuta pode ajudar o cliente a explorar e reprocessar memórias traumáticas de maneira mais controlada.
Durante a hipnose, o hipnoterapeuta induz um estado de transe leve, permitindo que o cliente esteja mais aberto à sugestão e introspecção. Isso pode facilitar a exploração e a ressignificação de eventos traumáticos.
Quer ir além?
Em meio ao crescente número de diagnósticos de Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT), a busca por alternativas terapêuticas eficazes tem se intensificado. Este guia abrangente abordou desde o entendimento do TEPT até estratégias e possibilidades de terapia para reduzir seus impactos.
Se você busca uma abordagem diferenciada de terapia para transtorno de estresse pós-traumático, o Instituto Brasileiro de Neurodesenvolvimento (IBND) oferece cursos de hipnose clínica que podem complementar o tratamento do TEPT. Conhecer técnicas avançadas de hipnoterapia pode ser um passo importante na jornada de recuperação.
Não permita que o TEPT limite a qualidade de vida de seus clientes. Descubra as possibilidades de terapia e considere a hipnoterapia como uma ferramenta valiosa. Seja protagonista da sua história e inicie hoje mesmo sua jornada de transformação.
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Conheça mais:
Rodrigo Huback Head Trainer de Practitioner PNL, Master PNL, Método B2S e Hipnose Clínica
Mais de 14 anos dedicados ao desenvolvimento humano; Mais de 20 anos empreendendo em alta performance; Pedagogo; Master Trainer em PNL; Master Trainer em Coach; Membro Trainer de Excelência na NLPEA; Membro Trainer da ANLP; Trainer Comportamental; Hipnoterapeuta.
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