Você tem percebido como os índices de ansiedade têm aumentado ao longo do tempo? O que está nos tornando cada vez mais ansiosos?
A ansiedade é uma das grandes palavras do século. Segundo os dicionários, encontramos como definição a ansiedade sendo como um grande mal-estar físico e psíquico, uma espécie de aflição, agonia.
De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), nos últimos 15 anos houve um aumento significativo na frequência de transtornos relacionados à ansiedade em todo o mundo. Especialmente o Brasil está entre os líderes nas estatísticas dos níveis de ansiedade, sendo o país com a maior taxa de portadores de distúrbios relacionados à ansiedade no mundo, já que o cenário atual nos coloca em contato com diversos problemas sociais como instabilidade econômica, condições precárias de vida e condicionamentos culturais geradores de doenças mentais. Cerca de 1 ⁄ 3 dos brasileiros consideram estressante viver no Brasil. Mas você sabe o que é ansiedade e a diferença entre sintomas ansiosos e um transtorno de ansiedade?
Emoções
A ansiedade faz parte da vida, especialmente quando entramos em contato com experiências novas, mudanças de rotina e desafios, sendo muito importante para o nosso funcionamento e sobrevivência. Sendo uma emoção protetora e funcional que nos ajuda a sobreviver e melhor se adaptar ao ambiente. O transtorno de ansiedade se instala quando o indivíduo não possuie inteligência emocional para lidar com as situações e se preocupa demasiadamente com algo que irá ou poderá acontecer, passando a interferir diretamente na rotina e na qualidade de vida da pessoa.
Ansiedade
Um sentimento vago e desagradável que envolve medo, apreensão, tensão e desconforto caracterizado pela antecipação do perigo, de algo estranho ou desconhecido, a ansiedade é a reação fisiológica do organismo para se preparar para agir diante de uma reação ameaçadora, seja ela real ou imaginária. Em determinadas situações, precisamos avaliar se a reação é ameaçadora realmente ou não, e como iremos enfrentar: lutando, fugindo ou congelando diante das oportunidades. Geralmente a resposta ao agente estressor é resultados a interação entre as características individuais e as demandas do meio em que está inserido, bem como a percepção do indivíduo quanto a sua capacidade de resposta.
Essa resposta depende de fatores cognitivos, comportamentais e fisiológicos, os quais podem promover percepções mais abrangentes da situação e de suas demandas, da velocidade de processamento das informações disponíveis para a busca de soluções e condutas adequadas para que o organismo possa se preparar para a ação assertiva.
Assim, o contato com diferentes situações estressoras que ocorrem ao longo dos anos, e as respostas variam de acordo com os indivíduos e sua percepção dos sintomas.
Distinção
A distinção entre evento traumático e evento de vida estressor pode ajudar a diferenciar o que é ansiedade e o pode ser um transtorno. Um evento é considerado estressor quando, uma vez removido, tende a acarretar a diminuição do quadro psicopatológico por ele evocado, já os eventos traumáticos traz consequências psíquicas por um longo tempo, com efeitos podendo chegar até a décadas e que podem gerar ou agravar aspectos relacionados ao comprometimento da integridade física do próprio indivíduo ou de outrem.
Transtornos
Embora a ansiedade seja um sintoma comum no cenário mundial atual, a ansiedade não necessariamente é algo negativo ou significativo de um transtorno. A ansiedade e o medo passam a ser reconhecidos como patológicos quando são exagerados e desproporcionais. Certa dose de ansiedade pode ser benéfica para enfrentarmos as situações do cotidiano, as quais muitas vezes vem acompanhadas de estresse e tensão contínuas, podendo trazer prejuízos biopsicossociais na vida de uma pessoa.
Os números da OMS relatam que cerca de 9% da população brasileira possui algum transtorno de ansiedade, abrangendo diversas patologias, como a síndrome do pânico, a fobia social, transtorno de ansiedade generalizada (TAG), entre outras.
Segundo o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM), traz alguns dos mais comuns transtornos relacionados à ansiedade. Dentre eles temos: o transtorno de ansiedade generalizada, transtorno de ansiedade excessiva da infância e o transtorno de evitação da infância e fobia social.
Na infância, o transtorno de ansiedade de separação possui prevalência de 4%, assim como o transtorno de ansiedade generalizada 2,7 a 4,6% e as fobias específicas 2,4 a 3,3%.
Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG)
O transtorno de ansiedade generalizada é uma ansiedade que acaba se tornando excessiva, perdurando durante um período de tempo independente do contexto. Se a ansiedade excessiva perdurar mais de 6 meses prejudica a execução de atividades diárias, antes tranquilamente realizadas, bem como prejuízo nas relações de trabalho, interpessoais e no dia a dia como um todo.
A TAG é um estado de desespero e desesperança, o que pode dificultar enxergar uma solução para o fim da angústia e muitas vezes ideações suicidas podem parecer ser capaz de terminar com esse sofrimento, que parece sem fim. É uma perspectiva distorcida e idealizada da morte como um alívio, por isso é importante buscar ajuda e tratamento para ansiedade específicos.
Fatores
Dentre os fatores que podem agravar a ansiedade, temos o uso excessivo de tecnologias como smartphones, as redes sociais, o excesso de informações (especialmente por estarmos em meio a uma situação de calamidade pública pela pandemia), o crescimento do bullying na sociedade, entre outros.
Causas
Dentre as principais causas percebidas como geradoras de ansiedade no Brasil, temos:
1. Violência;
2. Crise econômica e desemprego;
3. Corrupção;
4. Má qualidade dos serviços públicos;
5. Percepção mais ameaçadora da vida;
6. Insegurança na percepção de si;
7. Vulnerabilidade nos laços afetivos;
8. Sem deixar de levar em consideração as predisposições genéticas e as experiências de vida de cada um.
No entanto, é importante lembrar que países desenvolvidos também apresentam altas taxas de ansiedade que podem impactar a saúde mental, possuindo liderança nos níveis de suicídio em relação ao Brasil.
Sintomas
Como descobrir que o que você está sentindo é ansiedade? Vejamos abaixo alguns dos sintomas da ansiedade:
- Nervosismo constante;
- Asfixia;
- Insônia;
- Sudorese noturna;
- Medo excessivo;
- Tremores;
- Agitação;
- Nervosismo e palpitações;
- Dores inexplicáveis por diagnósticos médicos;
- Preocupação e angústia como sintomas difíceis de controlar;
- inquietação, cansaço, irritabilidade;
- Maior sensibilidade;
- Tensão muscular, entre outros.
Esses sintomas podem estar interligados com a liberação escassa ou excessiva de neurotransmissores como a serotonina, norepinefrina e GABA.
Reação
A resposta ao estresse depende de como o indivíduo filtra e processa as informações sob sua avaliação da relevância e gravidade interpretada da situação. No nível cognitivo de processamento de informações estressantes, é possível distinguir a avaliação inicial automática da situação ou estímulo (reação afetiva na qual o indivíduo avalia o potencial de ameaça para si).
No nível comportamental, as respostas básicas diante de um estímulo estressor são: enfrentamento (ataque), evitação (fuga) ou passividade (colapso, congelamento). Dessa forma, as habilidades para dar respostas adequadas a cada estressor depende do aprendizado prévio de condutas pertinentes seguindo o repertório de cada uma.
Por fim, no nível fisiológico a ansiedade e o medo, assim como o estresse tem suas raízes nas reações de defesa quando estão diante de perigos encontrados no meio ambiente. Uma das reações típicas é a de imobilidade tensa (congelamento ou inibição comportamental defensiva). Manifestações comportamentais, hormonais e neurovegetativas determinam a exibição ou inibição de comportamentos de defesa.
Ações preventivas
É possível diferenciar uma ansiedade “normal” de uma patológica ao observar se a reação ansiosa é de curta duração, autolimitada ou relacionada ao estímulo no momento.
Existem algumas atitudes e técnicas que podem ser aplicadas, caso você se veja como alguém ansioso e queira aprender a como lidar com a ansiedade. Busque o que é significativo para você e que promova o bem estar. Manter uma rotina de vida saudável, sem excessos de álcool e nicotina, cuidar de sua alimentação e praticar exercícios físicos regularmente pode contribuir tanto para evitar o desencadeamento de quadros ansiosos, quanto para prevenir futuras crises. Proteger a saúde repercute diretamente na proteção da saúde mental em geral.
A psicoterapia pode ser uma boa solução para provocar mudanças alternativas de perceber e raciocinar sobre o ambiente e mais especificamente sobre o que causa a ansiedade e das mudanças no comportamento ansioso.
E você, se considera uma pessoa ansiosa? Já pensou em buscar ajuda profissional para auxiliá-lo nos enfrentamentos dos estímulos estressores?
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Referências:
LUIZ, D. & MALCOM, L. Ansiedade - conceito, classificação e biologia: uma interpretação contemporânea da literatura. J. Bras. Psiquiatr. 1993;42(1).
MARGIS, R. et al. Relação entre estressores, estresse e ansiedade. Rev. Psiquiatr. Rio Gd. 2003;21(1).
Conheça mais:
Rodrigo Huback Head Trainer de Practitioner PNL, Master PNL, Método B2S e Hipnose Clínica
Mais de 14 anos dedicados ao desenvolvimento humano; Mais de 20 anos empreendendo em alta performance; Pedagogo; Master Trainer em PNL; Master Trainer em Coach; Membro Trainer de Excelência na NLPEA; Membro Trainer da ANLP; Trainer Comportamental; Hipnoterapeuta.
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