Saúde mental é hoje um termo muito em pauta nos noticiários, redes sociais, jornais, entrevistas e podcasts. Mas você sabe o que significa isso de fato?
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), saúde mental é um estado de bem-estar no qual o indivíduo consegue usar suas próprias habilidades, recuperar-se do estresse rotineiro, ser produtivo e contribuir com a sua comunidade. A saúde mental implica muito mais que a ausência de doenças mentais, é uma questão de qualidade de vida.
Na atualidade, muitas pessoas acreditam, entretanto, que a nossa saúde mental está em risco. E este pensamento funda-se no estilo de vida que a grande maioria de nós leva hoje.
A carga de trabalho, as expectativas profissionais, a manutenção dos círculos sociais e a grande carga de informações que chegam até nós, completam um cenário que faz jus ao aumento de casos de ansiedade, depressão, pânico e, o mais recente, a síndrome de burnout.
Como anda a sua saúde mental, leitor? O que você tem feito (se tem feito) para garantir um bem-estar emocional?
Em comemoração ao Dia Mundial da Saúde Mental, anualmente comemorado em 10 de outubro, convidamos os profissionais do Instituto Brasileiro de Neurodesenvolvimento (IBND) para falar mais sobre esse importante tema. Prossiga com a sua leitura!
Afinal, por que é importante cuidar da saúde mental?
Você se lembra da última vez em que se permitiu ficar em paz, sem se preocupar com as obrigações do trabalho, problemas familiares, e seus afazeres do dia a dia?
Ainda que essa “pausa” seja vista como um privilégio, reservar esses momentos para cuidar de si mesmo é de suma importância.
Durante a vida somos ensinados a sempre persistir e permanecer fortes diante dos desafios. Mas desacelerar também é essencial para não danificarmos nossa saúde mental, afinal, é na calmaria que conseguimos coletar pensamentos, entender sentimento e, consequentemente, traçar novos planos de ação.
Como cuidar da saúde mental?
Primeiramente, entenda que para cuidar da sua saúde mental, não é preciso fugir dos seus compromissos e obrigações. Afinal de contas, eles são importantes para que você conquiste um objetivo maior em sua vida.
De fato, não existe uma “fórmula mágica” para cuidar da saúde mental. Contudo, algumas dicas podem ser valiosas, e aqui você irá descobri-las.
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Pise no freio!
Ainda que muitas tarefas e obrigações exigem nossa atenção diariamente, é importante reservar um momento do seu dia para desacelerar e ter um tempo dedicado 109% a você. Dê uma pausa, relaxe e alimente sua mente com atividades que te deixam alegre, como assistir a um filme, tomar um banho quente, brincar com o pet, etc.
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Reflita sobre sua vida atual
Você tem um sonho e trabalha para alcançá-lo dia após dia. Mas você já parou para pensar se é realmente isso que você quer?
Muitos dos conflitos das pessoas estão associados a viver uma falsa vida ou deixar a qualidade do seu presente de lado para perseguir o futuro, não importa quanto isso custe.
Por isso, sempre que possível reflita sobre sua vida atual. Questione se você está feliz ou se acredita que a felicidade está em outro lugar. Essa autopercepção irá ajudá-lo a tomar decisões que condizem com seus verdadeiros interesses.
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Pratique exercícios físicos e se alimente bem
A prática de exercícios físicos, assim como uma alimentação saudável, são fatores fundamentais para a manutenção de uma boa saúde mental. Ambas as atividades estimulam a liberação dos hormônios da felicidade: serotonina, dopamina, endorfina e ocitocina.
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Priorize-se
O que te faz bem? O que te faz mal? Pense mais em você e se afaste daquilo que lhe é tóxico.
Apenas você sabe o que é melhor para você mesmo. Por isso, se sentir a necessidade de desconectar de tudo e todos, faça isso por algumas horas ou um fim de semana. Desacelerar é encontrar a melhor maneira possível de lidar com as complicações do cotidiano para não afetar a sua saúde mental e física.
Gostou deste conteúdo do IBND? Esperamos tê-lo incentivado a começar a praticar o cuidado com a saúde mental!
Conheça mais:
Rodrigo Huback Head Trainer de Practitioner PNL, Master PNL, Método B2S e Hipnose Clínica
Mais de 14 anos dedicados ao desenvolvimento humano; Mais de 20 anos empreendendo em alta performance; Pedagogo; Master Trainer em PNL; Master Trainer em Coach; Membro Trainer de Excelência na NLPEA; Membro Trainer da ANLP; Trainer Comportamental; Hipnoterapeuta.
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