Como é a sua rotina diária do momento que você acorda até a hora de deitar a cabeça no travesseiro para descansar após mais um longo dia?
Se você, assim como 90% das pessoas, tem o costume de começar o dia ligando a tela do computador para trabalhar - em caso de home office - ou se arrumar para mais um dia de trabalho no escritório, saiba que pode ser interessante mudar a sua rotina matinal.
Principalmente, se você quer realizar uma mudança de hábitos, alcançar alta performance e atingir um novo patamar em sua vida pessoal, interpessoal e profissional.
“Eu não tenho tempo para isso!”
Quantas vezes você já disse que precisava de um dia com 30 horas ou disse que não era “uma pessoa da manhã”? Bom, a proposta deste conteúdo é te mostrar que é plenamente possível você se tornar a pessoa “milagre da manhã” extremamente produtiva e ativa.
Afinal, adotar uma rotina de hábitos saudáveis matinais é a melhor forma de começar bem o dia e, consequentemente, realizar suas atividades sem estresse e com calma para lidar com imprevistos que sempre podem acontecer.
Mas afinal, por que adotar uma rotina de hábitos matinais?
Quando falamos em uma rotina matinal, não precisa levar isso ao pé da letra e começar a acordar às 4h da manhã - se você já faz isso, ótimo! A ideia aqui é somente uma: adotar alguns hábitos pela manhã que, quando combinados, estimulam a disciplina, a clareza e o desenvolvimento pessoal.
Talvez você já tenha ouvido falar do livro O Milagre da Manhã, de Hal Elrod. Sua obra causou grande efervescência no mundo graças a sua proposta.
Basicamente, Erold enfatiza a importância de se acordar às 5h da manhã todos os dias. Seu livro traz uma rota para que as manhãs comecem mais produtivas, de forma a favorecer um dia mais agradável.
Roteiro dos 6 hábitos matinais importantes, segundo Hal Elrod
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Escrita (10 minutos)
Todos os dias pela manhã reserve 10 minutos para escrever num papel três coisas pelas quais você é grato que aconteceram no dia anterior. Mesmo que isso possa parecer repetitivo, o poder da gratidão irá fazer com que você valorize as coisas ao seu redor.
Com isso, você será capaz de enfrentar os desafios do dia a dia com mais resiliência, já que seu cérebro estará condicionado a interpretar a realidade de forma mais positiva.
Ademais, você também pode aproveitar esse tempo para escrever coisas que podem ser melhoradas e suas metas e objetivos semanais, mensais, anuais.
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Silêncio (15 minutos)
Mesmo que você não tenha prática, você pode começar o dia meditando, fazendo uma oração, ou se preferir simplesmente refletindo sobre a vida.
No Youtube há diversos vídeos que ajudam a meditar e podem funcionar para você. Meditar ajuda a acalmar o cérebro de forma que a rotina agitada se transformará numa rotina mais leve para você.
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Afirmações (5 minutos)
Repita diariamente os seus principais objetivos de curto e longo prazo. As afirmações são uma maneira de se condicionar positivamente todos os dias. Faça disso um mantra diário para que você fortaleça as conexões com os seus propósitos.
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Visualização (5 minutos)
Visualização não é a mesma coisa que meditação. Qual a diferença? Na meditação você se esforça para não pensar em nada. Já na visualização, você deve se ver realizando os seus objetivos.
Isso pode ser feito da maneira que você julgar mais adequado. Uma dica: criar um quadro de avisos e fixar nele post-its ou fotos dos seus desejos.
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Exercícios (1 hora)
Seja na academia ou numa caminhada pelo seu bairro, praticar exercícios físicos pela manhã irá te dar mais vitalidade para o resto do dia que está por vir. Além de melhorar o bem-estar emocional, a capacidade de raciocínio e prevenir contra doenças.
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Leitura (50 minutos)
Estabeleça uma meta de leitura diária. Se você ainda não tem o costume de ler, comece lendo uma página por dia e vá aumentando aos poucos. Você verá que em pouco tempo estará dedicando 50 minutos da sua manhã para a leitura com uma facilidade surpreendente.
Se proponha a aceitar este desafio para mudar a sua vida. Garanto a você que a mudança será perceptível logo no primeiro dia!
E se quiser, verdadeiramente, mudar a sua vida e alcançar incríveis resultados em todas as áreas do seu dia a dia, saiba que um curso de PNL pode te ajudar nesta transformação através da utilização de técnicas e ferramentas realmente poderosas.
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Rodrigo Huback Head Trainer de Practitioner PNL, Master PNL, Método B2S e Hipnose Clínica
Mais de 14 anos dedicados ao desenvolvimento humano; Mais de 20 anos empreendendo em alta performance; Pedagogo; Master Trainer em PNL; Master Trainer em Coach; Membro Trainer de Excelência na NLPEA; Membro Trainer da ANLP; Trainer Comportamental; Hipnoterapeuta.
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