Checar as redes sociais a cada cinco minutos, não conseguir esperar para responder uma mensagem no WhatsApp, ir a uma festa pensando nos posts incríveis que você terá para o Instagram. Todos esses exemplos podem ser um sinal de FOMO, uma sigla para “Fear of missing out” ou medo de estar perdendo algo, em português.
Você já tinha ouvido falar sobre isso alguma vez? Ainda que parece um termo bastante recente, levando-se em conta a realidade hiperconectada dos tempos atuais, o termo foi criado em 2000 pelo estrategista de marketing Dan Herman.
Portanto, se você se considera um heavy user da internet (não apenas das redes sociais), sugerimos que você prossiga com a leitura deste conteúdo preparado com especial atenção pelos profissionais do Instituto Brasileiro de Neurodesenvolvimento - IBND.
Vamos lá?
O que é FOMO?
Fear of Missing Out é um termo novo para algo que sempre existiu: o medo de ficar de fora. Já no século 1 a.C., o político romano Marco Túlio Cícero sofria com um FOMO intenso. Toda vez que o político saía da capital, fazia questão de receber cartas sobre eventos e fofocas que aconteceram enquanto esteve fora.
Sabe aquela sensação de ver pessoas investindo em um novo modelo de videogame, baixando apps do momento, participando de festivais da moda e postando fotos incríveis nas redes sociais e você quer ficar de fora dessa oportunidade? Essa síndrome faz com que se tenham sentimentos de inveja, medo de estar sendo excluído de qualquer ocasião.
Logicamente, vontades e frustrações todos nós temos, contudo, essa síndrome traz consequências psicológicas bastante negativas. Seja pela constante necessidade de estar a par de tudo o que acontece ou de querer sempre estar gerando conteúdo.
Os sinais da síndrome de FOMO
Agora que você já entendeu o que é o FOMO, provavelmente está se questionando se possui essa síndrome, correto?
Para que você descubra a resposta para este questionamento, confira a seguir alguns sinais que podem indicar que você sofre dessa condição.
Você faz tudo ou quase tudo com o seu celular do lado
Na hora de usar o banheiro, lavar a louça, no momento das refeições e até mesmo em um bar com os seus amigos, você está sempre checando as redes sociais? Essa necessidade constante é um sinal de que algo está errado e que precisa ser corrigido.
Você fala “sim” para todos os convites
Hoje temos fácil acesso a todo e qualquer tipo de evento e se você é do tipo de pessoa que não consegue resistir aos convites isso pode ser ruim, pois além de prejudicar a sua saúde financeira acaba afetando também a saúde emocional.
Você, frequentemente, age por impulso
Pessoas com a síndrome de FOMO também têm mais tendência a tomar atitudes impulsivas, sem pensar em suas consequências.
Comprar algo apenas porque viu um famoso falar sobre, assumir tarefas sem saber se é capacitado para desenvolvê-las e aceitar ir para determinados lugares sem pesar em suas finanças são alguns tipos de comportamentos impulsivos.
Você tem dificuldade para se concentrar
Com a facilidade de acesso às redes sociais, é comum encontrarmos pessoas com dificuldade para se concentrar, mas que ainda conseguem deixar o celular um pouco de lado para focar naquilo que é necessário.
Mas, quem sofre com a FOMO, se desconecta do “mundo real” e perde a concentração, não conseguindo focar em realizar até mesmo tarefas simples do dia a dia.
Aprenda a evitar essa síndrome
Limite o tempo que você passa na internet
Diminuir o tempo que você passa no celular ou qualquer outro dispositivo que permite acesso a internet, é fundamental para que você possa se conectar ao mundo real.
Hoje, muito em decorrência do crescimento de casos de FOMO, existem aplicativos gratuitos que podem ajudá-lo nessa missão.
Ocupe o seu tempo livre
Em seus momentos de descanso e nos fins de semana, que tal ao invés de ficar focado nas redes sociais, você fazer uma caminhada ao ar livre, ler um livro ou qualquer outra atividade que não necessite da internet? Isso é um grande passo para sua desintoxicação das redes sociais.
Viva o presente
Ao invés de se preocupar em encontrar o ângulo perfeito, a frase ou música que se encaixa à aquele momento que você quer compartilhar, deixe as redes sociais de lado e curta mais o agora, o instante.
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A síndrome de FOMO pode ser uma barreira para alcançar o bem-estar e as metas de vida que estabelecemos para nós. Portanto, se for necessário, não deixe de buscar ajuda e orientação profissional, caso sinta que isso pode estar atrapalhando o seu dia a dia.
Conheça mais:
Rodrigo Huback Head Trainer de Practitioner PNL, Master PNL, Método B2S e Hipnose Clínica
Mais de 14 anos dedicados ao desenvolvimento humano; Mais de 20 anos empreendendo em alta performance; Pedagogo; Master Trainer em PNL; Master Trainer em Coach; Membro Trainer de Excelência na NLPEA; Membro Trainer da ANLP; Trainer Comportamental; Hipnoterapeuta.
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