Muitas pessoas possuem a baixa autoestima, esse problema é bastante comum e dificulta a convivência social, impõe limitações e alimenta crenças limitantes que acabam impedindo pessoas de seguirem o seu desenvolvimento pessoal.
Em parte dos casos, a autoestima baixa está ligada a insatisfações com o corpo, quando a pessoa não se sente feliz com a sua aparência, mas também pode ser referente a falta de conquistas profissionais.
O que é autoestima?
A autoestima é o sentimento de estima de si, como descreveu Freud. Basicamente, a autoestima está ligada ao ego, a forma como uma pessoa se enxerga no mundo, ou seja, o que ela acha de si mesma.
A percepção que formamos de nós mesmos é que nos faz alimentar sentimentos de superioridade ou de inferioridade, no caso da baixa autoestima. Este misto de sentimentos e emoções influencia diretamente o nosso dia a dia e o bem-estar.
Quais são os sintomas da baixa autoestima?
A autoestima baixa está ligada a problemas para se aceitar, a falta de amor-próprio e de autoconhecimento. Quando uma pessoa não se sente bonita ou não se sente capaz de fazer alguma coisa, ela está com uma péssima autoestima e precisa reconhecer isto.
Para facilitar este entendimento, é preciso identificar os principais sintomas da baixa autoestima, confira abaixo:
- Se achar culpado de tudo
- Ser perfeccionista
- Não ter confiança em si
- Não aceita ou reconhece as próprias limitações
- Se acha incapaz de fazer certas atividades
- Não lida bem com a rejeição
- Timidez excessiva
- Tem medo de enfrentar desafios
- Sempre está se comparando a outras pessoas
- Não reconhece as próprias conquistas
Outros fatores como a maternidade, a obesidade e o desemprego podem desencadear esse problema. Estes são gatilhos que facilitam o surgimento da autoestima baixa.
Como superar a autoestima baixa?
A baixa autoestima é uma forma de depreciar a si mesmo. Então, é importante encontrar maneiras de superar a falta de autoestima, recomendamos que você leia e siga as dicas abaixo para melhorar a sua autoestima e se tornar uma pessoa mais feliz, confira:
Pare de se culpar
Quando uma pessoa não pratica a autoaceitação, ela se acha culpada de tudo. Esse sentimento constante de culpa é capaz de jogar a autoestima lá embaixo, fazendo com que fiquemos presos a crenças inverídicas e que nos limitam.
Dessa forma, o primeiro passo para superar a autoestima baixa é deixar de se culpar. Lembre-se que tudo o que vivemos é experiência e que não devemos nos martirizar por nossos próprios erros. A melhor forma de responder a isto é buscando fazer melhor.
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Pare de se comparar com outras pessoas
A internet gerou um turbilhão de comparações. No mundo em que vivemos rodeados das notificações de redes sociais, se comparar a outras pessoas ficou bem mais fácil. Isso faz com que pessoas se comparem e se coloquem para baixo, já que se sentem “superados” por outras pessoas.
Isso gera a insatisfação pessoal e profissional. Portanto, é importante deixar as redes sociais de lado, parar de se comparar com amigos, famosos ou familiares e se lembrar que não existe base de comparação, que cada pessoa possui suas próprias experiências e seu próprio tempo para atingir seus objetivos.
Desenvolva a autoconfiança
A autoconfiança é uma habilidade importante no dia a dia, desenvolvê-la é essencial para acreditar em si mesmo. Se você deseja acreditar na sua capacidade, trabalhar essa competência é um fator fundamental.
Com a confiança em alta, será muito mais fácil alcançar seus objetivos, já que você terá mais otimismo sobre suas próprias capacidades. Quando sua mente for autoconfiante, você será muito mais bem-sucedido, o pensamento positivo ajudará no seu desenvolvimento pessoal e profissional.
Pratique a autoaceitação
Falamos em um tópico acima que é preciso parar de se culpar para melhorar a autoestima. E uma forma de fazer isto é praticar a autoaceitação. Com isso, você aceitará os seus próprios erros e limitações, se perdoará e poderá seguir em frente.
É preciso ter compaixão consigo mesmo, tomando atitudes que relevem erros, que te ajudem a se aceitar e a tomar melhores decisões em sua vida.
Comemore suas pequenas conquistas
Uma maneira de fortalecer sua confiança é comemorar as pequenas conquistas do dia a dia. Quando uma pessoa deixa de reconhecer as pequenas vitórias, de agradecer por estar vivo, ela acaba estimulando a autoestima baixa.
Por isso, é importante se incentivar e comemorar qualquer pequena vitória com um agradecimento ou uma recompensa.
Viva o presente
A autoestima baixa também é alimentada por pensamentos do passado ou pressões em relação ao futuro. Por isso, é importante viver no presente, pensar no agora, se preocupar com o que você pode viver hoje.
Então, é importante que você foque no que você pode fazer neste momento, é preciso que você se alegre hoje, viva hoje e dê o melhor de si.
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Rodrigo Huback Head Trainer de Practitioner PNL, Master PNL, Método B2S e Hipnose Clínica
Mais de 14 anos dedicados ao desenvolvimento humano; Mais de 20 anos empreendendo em alta performance; Pedagogo; Master Trainer em PNL; Master Trainer em Coach; Membro Trainer de Excelência na NLPEA; Membro Trainer da ANLP; Trainer Comportamental; Hipnoterapeuta.
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