Se na internet 1.0 os canais online serviam como uma forma de comunicar sem permitir a interação entre usuários, hoje, na internet 2.0, os interagentes (usuários da web) tem uma voz mais ativa e passaram a também serem produtores de conteúdo.
Essa mudança, apesar de benéfica do ponto de vista comunicativo, também traz malefícios. Números da edição de 2019 do Indicador de Confiança Digital (ICD), levantamento contínuo conduzido pela Fundação Getúlio Vargas (FGV) que avalia as perspectivas dos brasileiros em relação à tecnologia, 41% dos jovens brasileiros acreditam que as redes sociais causam sintomas como tristeza, ansiedade ou depressão.
Em um país onde, em média, passamos 3 horas e 42 minutos por dia nas redes sociais, obter conscientização sobre a toxicidade dessas mídias é essencial.
Neste artigo, o intuito não é tentar te convencer a deixar as redes sociais de lado, mas te ajudar a entender como fazer bom uso das plataformas sem que sua saúde mental seja prejudicada.
Vamos lá? Boa leitura!
As redes sociais mais tóxicas
O Instagram é uma das redes sociais mais populares do mundo, com mais de 1 bilhão de usuários ativos em todo o mundo. No entanto, apesar de sua popularidade, a rede social também pode ser bastante tóxica.
Uma das principais razões para isso é a pressão social que a rede cria. Como uma plataforma visual, o Instagram é frequentemente usado para compartilhar fotos e vídeos da vida cotidiana. Isso pode criar uma pressão social para que as pessoas postem fotos que pareçam "perfeitas" e mostrem uma vida "perfeita". Essa pressão pode levar à ansiedade, depressão e baixa autoestima para aqueles que não conseguem acompanhar as expectativas.
Outro problema com o Instagram é a comparação social que ele pode criar. Como as pessoas compartilham suas vidas na plataforma, é fácil comparar suas próprias vidas com as dos outros usuários. Isso pode levar a sentimentos de inadequação e insegurança, especialmente para jovens e adolescentes que estão em uma fase de desenvolvimento da identidade.
Com mais de 330 milhões de usuários ativos em todo o mundo, o Twitter pode ser uma rede social tóxica por conta da facilidade com que as informações se espalham rapidamente na plataforma. Isso pode levar a propagação de notícias falsas e informações incorretas, culminando em confusão e pânico.
Além disso, o Twitter pode ser um lugar onde ocorre o cyberbullying. Pessoas podem usar a plataforma para atacar outras pessoas, seja através de tweets negativos ou mensagens diretas, o que pode ter um impacto prejudicial na saúde mental da pessoa que é alvo. O cyberbullying é um problema sério e pode ter consequências graves, incluindo a depressão, ansiedade e até mesmo o suicídio.
O LinkedIn é uma rede social profissional amplamente utilizada por profissionais em todo o mundo. Sua principal função é conectar pessoas com empresas e outras pessoas da mesma área de atuação, além de oferecer oportunidades de carreira e networking.
No entanto, mesmo sendo uma rede social voltada para o ambiente corporativo, o LinkedIn pode ser uma plataforma tóxica.
Uma das principais razões pelas quais o LinkedIn pode ser tóxico é a pressão para manter uma imagem perfeita. Como se trata de uma rede social profissional, as pessoas tendem a se esforçar para apresentar uma imagem impecável de si mesmas, o que pode levar a um comportamento pouco autêntico. Isso pode ser estressante e cansativo, pois pode levar a uma sensação constante de competição e comparação com os outros profissionais da rede.
Dicas para proteger a saúde mental nas redes sociais
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Estabeleça limites: é importante estabelecer limites sobre quanto tempo você passa nas redes sociais e quais tipos de conteúdo você consome. Tente limitar seu tempo nas redes sociais e evite conteúdos que possam desencadear sentimentos negativos.
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Selecione cuidadosamente quem você segue: escolha pessoas e contas nas redes sociais que promovam pensamentos e comportamentos saudáveis. Evite seguir pessoas que sejam negativas ou promovam comportamentos destrutivos.
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Filtre suas notificações: desative as notificações de aplicativos de mídia social que possam interromper sua paz de espírito ou aumentar sua ansiedade. Isso ajudará você a se desconectar e se concentrar no presente.
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Encontre comunidades positivas: procure grupos de apoio e comunidades online que apoiem suas metas e interesses pessoais. Isso pode ajudá-lo a se sentir conectado e apoiado por pessoas que compartilham valores semelhantes.
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Pratique a autocompaixão: lembre-se de tratar-se com gentileza e compaixão ao usar as redes sociais. Se você se sentir sobrecarregado ou negativo, tire um tempo para cuidar de si mesmo e fazer algo que o faça se sentir bem.
Se você se identificou com esse tema e gostaria de se aprofundar mais sobre o assunto, confira outros conteúdos no blog do IBND. Lá você encontrará diversos artigos que podem ajudá-lo em seu desenvolvimento pessoal e profissional.
Conheça mais:
Rodrigo Huback Head Trainer de Practitioner PNL, Master PNL, Método B2S e Hipnose Clínica
Mais de 14 anos dedicados ao desenvolvimento humano; Mais de 20 anos empreendendo em alta performance; Pedagogo; Master Trainer em PNL; Master Trainer em Coach; Membro Trainer de Excelência na NLPEA; Membro Trainer da ANLP; Trainer Comportamental; Hipnoterapeuta.
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